Przede wszystkim masz dietetyka klinicznego i to w konsultacji z nim powinnaś decydować, czy są efekty redukcji tkanki tłuszczowej, oraz co zrobić, aby były w sytuacji, gdy ich nie ma, a nie z osobami trzecimi, wprowadzając w ten sposób tylko zamieszanie i niejasności. Chyba, że z dietetykiem już nie współpracujesz, to jak najbardziej możemy [...]
[...] już wyżej kolega wspomniał to jedzenie tutaj jest kluczem i niestety ale chcąc mieć dobre kontrolowane efekty musisz się z dietą , wagą i kaloriami zaprzyjaźnić bo o ile na redukcji można sobie jakos dać radę na OKO to amsa jest znacznie cięższa do zrobienia bo jak dasz za mało kcal to nie urośniesz a jak przesadzisz w drugą stronę to zlapiesz [...]
[...] itp) wpływa na gęstosć i smak Tylko na izolacie tekstura budyniu była gładka na WPC mam w ustach proszek do prania z małą ilością wody. Druga sprawa, jak to wygląda przy redukcji na której jestem, czy nie złape wagi? Sory ale tym pytaniem pokazujesz brak podstawowej wiedzy..poedukuj się choc trocheNo to właśnie autor się edukuje dalej skoro [...]
[...] ze sztangielką 4s 4.Uginanie z supinacja o udo 4s 5.Pendlay row 4s Wszedzie 6-10p Myślę, że wszystko co potrzebne wypisałem. A więc przejdźmy do rzeczy. Jestem na długiej redukcji po wcześniejszej masie(waga na koniec masy 85kg, waga teraz 73 kg).Planuje ją jeszcze utrzymać do końca maja. I teraz zastanawiam się jak przejść na masę i mam do [...]
[...] ze sztangielką 4s 4.Uginanie z supinacja o udo 4s 5.Pendlay row 4s Wszedzie 6-10p Myślę, że wszystko co potrzebne wypisałem. A więc przejdźmy do rzeczy. Jestem na długiej redukcji po wcześniejszej masie(waga na koniec masy 85kg, waga teraz 73 kg).Planuje ją jeszcze utrzymać do końca maja. I teraz zastanawiam się jak przejść na masę i mam do [...]
7.05.2022 10 Tydzień Redukcji Waga: 110,2kg Cardio: 5x 50min ew Nagrywki z treningu: https://youtube.com/playlist?list=PL7qRVHTd3kkWe8dMZ-POBpXP61XpvAeOZ Hej :) Tak jak wspominałem dzisiaj ładowanie 900g węgli które udostępniam na insta w story co tam leci. W sumie to nic nadzwyczajnego ja tam fit deserków, gofrów ani innych pierdół nie robię, [...]
[...] ilość rozpuszczalnika ( mleko , jogurt ,woda itp) wpływa na gęstosć i smak Tylko na izolacie tekstura budyniu była gładka na WPC mam w ustach proszek do prania z małą ilością wody. Druga sprawa, jak to wygląda przy redukcji na której jestem, czy nie złape wagi? Sory ale tym pytaniem pokazujesz brak podstawowej wiedzy..poedukuj się choc troche
[...] itp) wpływa na gęstosć i smak Tylko na izolacie tekstura budyniu była gładka na WPC mam w ustach proszek do prania z małą ilością wody. Druga sprawa, jak to wygląda przy redukcji na której jestem, czy nie złape wagi? Wyżej witorrr juz ci wszystko wyjaśnił a jeśłi chodzi o łapanie wagi to nie łapie sie wagi od WPC czy WPI tylko od bilansu [...]
[...] inne treningi, ale każdy z nich będzie na tyle ciężki, ile dasz z siebie w trakcie ich wykonania. Zamiany masy ciała, o których wspominasz w zasadzie niewiele dla nas znaczą. Nie świadczy to o wyglądzie sylwetki, jak też o efektach budowy masy mięśniowej, czy też redukcji tkanki tłuszczowej. Zdaje się jednak, że na ten temat pisaliśmy już tutaj.
Tak jak w temacie Sopot i wcześniej PCA 06.05 5 tydzień redukcji Waga na czczo 110,7kg Aeoroby 55 minut Dieta niskie węgle Dzień bez treningu 1 wpc 2,3 wołowina warzywa 4 pierś z kurczaka warzywa 5 twaróg wpi 6 kanapki ser szynka warzywa
[...] itd... Libido spadło, bo wziąłeś IA - zrobiłeś badania po? Jak ubiłeś estro nisko to może być taki efekt. Ja też tak mam. Wynik testa - 4x górna norma labu. Jestem na redukcji od 2 miesięcy, wiec "czarów" się nie spodziewałem po przybiciu testa, ale ogólnie samopoczucie, regeneracja, pompa itd. są lepsze. Nie mamy też po 18lat;) to też [...]
[...] smakową to wystarczy tylko odpowiednio zmodyfikowac przepis bo mniejsza lub większa ilość rozpuszczalnika ( mleko , jogurt ,woda itp) wpływa na gęstosć i smak Tylko na izolacie tekstura budyniu była gładka na WPC mam w ustach proszek do prania z małą ilością wody. Druga sprawa, jak to wygląda przy redukcji na której jestem, czy nie złape wagi?
Ankieta działu bo nic o tobie nie wiemy https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Do redukcji masy ciała potzrebny jest szerokopojęty Deficyt kaloryczny a do jego wytworzenia mamy kilka narzędzi 1.Ucinanie kcal z jedzenia 2.Dodawania aktywności 3.Zwiększanie intensywnosci aktywnosci już obecnej [...]
Okej, to jak pogodzić siłownie z pracą? Ten co mi podsyłaliście plan z etapu 5 używać? Czy jest jakiś inny plan pod redukcje? Tylko nwm co ma plan do redukcji w sumie ;d więcej powtórzeń?Tu już musisz sam tak wszystko zorganizować aby zaliczyc prace a potem mieć czas na treningi , gotowanei i swój czas dla np rodziny czy znajomych .Często nie jest [...]
Nawet w bardzo głębokiej redukcji nie będzie przysłowiowemu Kowalskiemu potrzebne t3, po prostu trzeba tutaj z głową robić manipulacje węglowodanami i nie bać robić się ładowań, wiadomo, że prep to prep ale tutaj przy zwykłej redukcji na lato zbędna rzecz, no chyba, że genetycznie mamy problemy z tarczycą no to co innego
Siemka nie czaje po co ogolnie t3 dawac juz na start redukcji, ja nawet na redu nie uzywam hormonów tarczycy, ale stary sprawdzales chociaz poziom ft3 i ft4 czy jest sens dawać t3 na sam start? Mysle ze to bezsens, bo pewnie i tak są normy, wiadomo wraz z postępującą redukcja jak zobaczysz ze ft3 leci na łeb na szyje to mozesz wrzucić t3 ale nie [...]
Przede wszystkim sugeruję nie skupiać się na zrzucaniu masy ciała. To ile ważysz nie będzie świadczyło o wyglądzie sylwetki i efektach redukcji tkanki tłuszczowej. Miarą w tym kierunku są obwody ciała mierzone co jeden z dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki. Formę zrobisz, ale za rok, może dwa lub trzy [...]
Tutaj na bank doszło do adaptacji metabolicznych na wskutek zbyt dużego deficytu kalorycznego + nie robienia reefedów/ładowań, teraz pozostaje tylko wyjść z redukcji na kilka tygodni dać odpocząć organizmowi i ewentualnie zaatakować redukcję jesczze raz ale już bardziej z głową żeby tym razem się w kkncu udało
[...] do diety to caly czas ja trzymam ok 2600 Kcal 1 g tluszczu/ kg , 2 g bialak /kg reszta wegle. . Ze 101 kg spadlem na 87 kg . Potem robilem mase wszedlem na 92 kg . Teraz na redukcji mam 90 kg . Pomysle nad tym FBW , caly czas robilem splita ( dosyc ciezkie treningi) i efekty byly w miare, troche ciezko mi zrozumeic ze teraz wchodzac na lzejszy [...]
Okej, to jak pogodzić siłownie z pracą? Ten co mi podsyłaliście plan z etapu 5 używać? Czy jest jakiś inny plan pod redukcje? Tylko nwm co ma plan do redukcji w sumie ;d więcej powtórzeń?
Michał Jekiel road to super heavyweight
